01:24 | 30 ноября, 2021

Как бороться с желанием есть в ночное время

Чаще всего желание есть в ночное время появляется у людей, поздно ложащихся спать.
Как бороться с желанием есть в ночное время фото 2

Желание съесть что-то вкусненькое возникает, как правило, в вечернее и ночное время у большинства людей. При этом все понимают, что принимать пищу перед сном вредно. Это приводит к нарушению пищеварения, появлению лишнего веса, а также неблагоприятно сказывается на качестве сна, поэтому эту пагубную привычку необходимо устранить.

Около половины людей, которые страдают от избыточного веса, принимают пищу перед сном. Делают они это в панике, употребляя самые вредные продукты. Связано данное явление с психологическими проблемами и по всем признакам напоминает обычную пищевую зависимость. Другие же стараются придерживаться строгой диеты, однако иногда наступают моменты, когда человек не выдерживает и срывается. Чтобы этого не происходило, следует нормализовать свой рацион. Для начала нужно приучить себя съедать меньшие порции пищи в течение дня, а также нормально питаться утром, в обед и вечером. Тогда в ночное время не будет возникать желание съедать все, что находится в холодильнике. А вот худеть в таких случаях нужно с помощью диетолога, который разработает систему питания индивидуально. Не помешают и занятия физическими упражнениями.

Неудивительно, что чаще всего желание есть в ночное время появляется у людей, поздно ложащихся спать. Повышенная активность вечером не дает организму своевременно отойти ко сну, поэтому он получает стресс, а чтобы с ним справиться, необходимы силы, которые можно получить, съев что-то питательное. По этим причинам поздним вечером нежелательно играть в компьютерные игры, смотреть телевизор и даже просто общаться посредством социальных сетей. Спать нужно ложиться своевременно, предварительно выключив всю технику, тогда ни о каком обжорстве ночью не придется переживать.

Тем, кто имеет возможность высыпаться по утрам, и засыпает ближе к 12 ночи, также не стоит волноваться, если в 8 вечера появляется потребность посетить кухню. Это нормальная реакция организма на привычный распорядок дня, бороться с желанием есть в ночное время в таком случае не стоит, ведь принятая пища вполне успеет усвоиться за 4 часа.

Любую вредную привычку при желании можно искоренить, так что не нужно отчаиваться, просто пора начинать работать над собой.

Ссылки по теме

Комментарии 0

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы оставить комментарий (сейчас комментариев: 0)