Как укрепить иммунитет в холодное время года

Для этого достаточно выполнять несколько понятных и простых правил.

Зимой, как и осенью, иммунитет снижается. Это и становится причиной многих заболеваний. Поэтому, очень важно знать, как можно укрепить свой иммунитет. Для этого достаточно выполнять несколько понятных и простых правил.

1. В первую очередь следует пересмотреть свой рацион питания. Добавить больше фруктов, овощей, рыбу, а вот от разнообразных фастфудов, лучше отказаться.

2. Нужно больше времени проводить на свежем воздухе, а также проветривать все жилые помещения.

3. Чтобы не нагружать организм, обязательно соблюдайте режим дня, работы и отдыха.

4. Подтолкнуть иммунитет поможет закаливание: контрастный душ, обтирание.

5. Очень важно одеваться по погоде, а не в угоду моде. При этом стоит помнить, что перегрев также опасен для здоровья, как и переохлаждение.

6. Физические упражнения не только поддерживают прекрасную физическую форму, но и способствуют поднятию жизненных сил и укреплению иммунитета.

7. Всем известно, что многие болезни от нервов. Поэтому постарайтесь оградить себя от различных стрессовых ситуаций, особенно в зимний период, когда организм, итак, подвержен негативному воздействию внешней среды.

Соблюдая эти небольшие правила, можно избежать снижения иммунитета и болезней.

22 февраля 2023, 20:17
Версия для печати

Не забудь поделиться с друзьями!

Более ста тысяч россиян читают наши новости ежедневно! Присоединяйтесь и вы – подписывайтесь на нас: Яндекс Новости | Google News | Яндекс.Дзен | ВКонтакте | Одноклассники

< / > Код для блога