По данным медицинской статистики, до 80 процентов преждевременных смертей, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями, поддаются предотвращению при условии своевременной профилактики и коррекции образа жизни. Подробнее – в материале сетевого издания PROKHAB.RU.
Специалисты напоминают, что суровый климат Хабаровского края и резкие перепады температур создают дополнительную нагрузку на организм, поэтому систематический контроль базовых показателей позволяет хабаровчанам обнаружить угрозу задолго до появления выраженных клинических симптомов.
Так, заведующая центром здоровья КДЦ «Вивея» Васюкова Валерия Александровна пояснила, что первым шагом к сохранению здоровья является регулярная проверка артериального давления, уровень которого в норме не должен превышать 130 на 80 миллиметров ртутного столба. Она также указала на необходимость контроля уровня сахара и холестерина в крови, включая анализ на липопротеин, позволяющий выявить скрытый генетический риск, и добавил, что жителям края необходимо следить за индексом массы тела как индикатором общей нагрузки на сердечно-сосудистую систему.
«Для поддержания тонуса сосудов достаточно уделять не менее 150 минут в неделю обычной ходьбе или плаванию, а в рационе хабаровчан должно быть больше овощей и рыбы при ограничении потребления соли до пяти граммов в сутки», — отметила Васюкова Валерия Александровна.
Говоря о питании, специалист призвала сократить количество сахара и фастфуда, которые провоцируют системное воспаление и ухудшают липидный профиль.
Отдельное внимание медик уделила режиму отдыха и вредным привычкам. Она предупредила, что хронический недосып повышает вероятность развития гипертонии на 30 процентов, поэтому продолжительность ночного сна должна составлять строго от семи до восьми часов. Касательно табакокурения врач заявила, что полный отказ от сигарет является обязательным условием сохранения здоровья, поскольку никотин выступает катастрофическим фактором разрушения сосудов в условиях дальневосточных морозов.
«Гипертония в большинстве случаев протекает бессимптомно, поэтому хабаровчанам не стоит ждать боли в груди, ведь обычный тонометр покажет реальную картину значительно раньше», — подчеркнула специалист Центра здоровья КДЦ «Вивея».
При этом она добавила, что пациентам, которым уже назначена медикаментозная терапия, необходимо принимать препараты строго по утвержденной схеме, не допуская самовольных перерывов и корректировок дозировки без согласования с лечащим врачом.
