Хабаровчане не застрахованы от повседневных стрессовых ситуаций — напряжённый ритм жизни, рабочие дедлайны, новости с тревожным подтекстом могут накапливаться и влиять на психологическое состояние.
Игнорирование стресса чревато серьёзными последствиями: оно приводит к психическому истощению, которое зачастую проявляется в забывчивости и невозможности сконцентрировать внимание, сообщила РИА Новости медицинский психолог НМИЦ реабилитации и курортологии Минздрава России Ольга Ланберг.
Специалист напомнила о теории стресса физиолога Г. Селье, который назвал стресс «Общим адаптационным синдромом». Согласно концепции учёного, человек проходит три стадии проживания стресса, и когнитивные нарушения — снижение памяти, внимания, скорости мышления — наступают на последней стадии. При этом предпосылки таких проблем могут возникать на любом из этапов, подчеркнула психолог.
По словам Ольги Ланберг, поводом для стресса может послужить как конкретная ситуация, так и тревожная для человека информация.
Когда хабаровчанин сталкивается со стрессом, в организме запускаются физиологические реакции: надпочечники выбрасывают адреналин и кортизол, пульс учащается, давление подскакивает. Так тело готовится к реакции «Бей или беги» — механизму, заложенному природой для спасения жизни в случае опасности.
«Если увидели притаившегося тигра, тут не до размышлений, действовать необходимо быстро», — пояснила специалист.
Вторая стадия — резистентность, то есть привыкание. На этом этапе уровень кортизола остаётся хронически высоким, но человек уже привыкает жить годами в постоянном состоянии «на взводе». Такой режим изнашивает нервную систему и организм в целом, предупредила психолог. В этот период могут запускаться «когнитивные сбои»: мозг пытается экономить энергию и не расходует её на то, что не связано со стрессогенной ситуацией.
Хабаровчане на стадии резистентности могут заметить, что стали хуже запоминать мелочи. Как защитная реакция на постоянное чрезмерное эмоциональное возбуждение появляются апатия и цинизм.
При этом люди зачастую ещё не обращаются к врачу или психологу: по словам Ланберг, многие гордятся своей выносливостью, хотя уже чувствуют первые симптомы.
Третья стадия — истощение, или дистресс.
«Я больше не могу, мне всё равно, я ничего не помню, у меня нет сил на активное взаимодействие с миром».
Так бывает, когда стрессовая ситуация длится слишком долго и не находит разрешения либо когда человек сталкивается с чередой последовательных стрессовых событий. В подобных случаях запасы «адаптационной энергии» исчерпаны, и мозг включает механизм максимальной экономии энергии — он поддерживает только жизненно важные функции.
