Хабаровчанам рассказали, как не поправиться в зимние праздники

В период новогодних каникул многие жители Хабаровска сталкиваются с проблемой набора лишнего веса, что является распространенным явлением.

Врачи, специализирующиеся в данной области, подчеркивают, что подобные изменения в организме вполне естественны. В холодное время года организм аккумулирует жиры, которые затем тратит в более теплый период, предотвращая замерзание.

Для того чтобы избежать лишнего веса зимой, ограничение в пище и увеличение физической активности, как считают эксперты, недостаточны для хабаровчан. Они рекомендуют «обмануть» сезонные биоритмы и создать ощущение весны для организма.

В первую очередь, важно обеспечить себе достаточное количество света. Зимние дни в Хабаровске могут быть хмурыми. Однако даже находясь дома, полезно использовать дополнительные источники искусственного света. Свет стимулирует выработку гормонов радости и снижает аппетит.

Также жителям Хабаровска рекомендуется чаще находиться на свежем воздухе, предпочтительно прогуливаться пешком на расстояние 3-4 км в день или заниматься активными видами спорта, такими как катание на коньках, лыжах или сноуборде.

В тренажерном зале следует отдавать предпочтение велотренажерам и беговой дорожке, так как аэробные нагрузки эффективно справляются с уменьшением жировых запасов. Для стимуляции обменных процессов рекомендуется принимать контрастный душ по утрам.

В рационе питания хабаровчанам необходимо включить зелень, свежие фрукты и овощи. Даже один огурец и одно яблоко в день могут значительно улучшить форму и общее самочувствие. Важно следить за достаточным поступлением витаминов A, E, D, йода и железа в организм.