Лишний жир будет уходить килограммами у хабаровчан

Диетолог Чиж рассказала, как правильно есть овощи для похудения.

Включение овощей в рацион является ключом к похудению и общему оздоровлению, особенно в контексте Хабаровска. Этот город, расположенный на Дальнем Востоке России, имеет уникальные особенности своего климата и окружающей среды, что делает правильное питание особенно важным.

Доктор Анжелика Чиж, врач-эндокринолог и диетолог, подчеркивает, что овощи не только помогают эффективно снизить вес, но и играют ключевую роль в защите организма от различных вредных воздействий, характерных для региона. Включение овощей различных цветов в рацион позволяет охватить широкий спектр питательных веществ и антиоксидантов, что особенно важно в условиях экологических особенностей Хабаровска.

Красные овощи, такие как помидоры или красный перец, богаты лицопином, который помогает защищать кожу от вредного воздействия солнечных лучей в условиях жаркого климата. Жёлтые и оранжевые овощи, например, тыква или морковь, содержат бета-каротин, который поддерживает здоровье глаз и иммунитет в условиях переменчивой погоды. Синие и фиолетовые овощи, включая баклажаны или синюю капусту, содержат антоцианы, которые помогают защитить организм от вредных свободных радикалов, особенно в условиях загрязненной атмосферы. Зелёные овощи, такие как шпинат или брокколи, богаты клетчаткой, витаминами и минералами, которые помогают укрепить иммунитет и очистить организм от токсинов. Белые овощи, например, цветная капуста или лук, содержат алицин, который обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами, помогая защитить организм от инфекций в условиях переменчивой экологии.

Таким образом, правильное сочетание овощей различных цветов в рационе не только способствует снижению веса, но и обеспечивает организм необходимыми питательными веществами для поддержания здоровья в условиях Хабаровска.

8 апреля 2024, 11:25
Версия для печати

Не забудь поделиться с друзьями!

Более ста тысяч россиян читают наши новости ежедневно! Присоединяйтесь и вы – подписывайтесь на нас: Яндекс Новости | Google News | ВКонтакте | Одноклассники

< / > Код для блога