Здоровый путь к идеальному весу: советы хабаровского гастроэнтеролога

Хабаровский гастроэнтеролог из КДЦ «Вивея» Караулова Лариса Анатольевна рассказала о важности грамотного подхода к процессу снижения веса, отметив, что множество «марафонов похудения» не всегда приносят желаемый результат.

Она выделила постепенное привыкание к правильному образу жизни как ключевой аспект. Рекомендуется вносить постепенные изменения в рацион и уровень физической активности, начиная с небольших шагов, например, отказаться от добавления сахара в напитки.

По словам врача, жителям Хабаровска стоит придерживаться принципа гарвардской тарелки, который подразумевает, что половину порции еды следует заполнять овощами и фруктами, четверть — полезными углеводами и еще четверть — белками на каждом приеме пищи. Это поможет обеспечить организму необходимый баланс питательных веществ.

Кроме того, рекомендуется контролировать размер порций, регулярно заниматься физическими упражнениями, пить достаточное количество воды, а также избегать экстремальных диет.

Важно также искать поддержку у близких или у специалистов, чтобы сохранять мотивацию и добиваться устойчивых результатов.