Хабаровчанам назвали 5 продуктов, чтобы перезимовать в отличной форме

Зимой в Хабаровске жители нуждаются в дополнительных ресурсах для поддержки своего организма из-за недостатка света, увеличенного риска инфекций и холода.

Мы составили список пяти продуктов, которые помогут укрепить иммунитет, обеспечат организм энергией и витаминами.

1. Капуста. Она богата витамином С, который является надежной защитой от простудных заболеваний, а также способствует нормализации пищеварения.
2. Гречка. В ней содержится много белка, железа и магния, что поможет улучшить обмен веществ, регулировать давление и придать здоровье вашей коже.
3. Морковь, свекла и редис. Эта группа овощей богата калием, железом и фолиевой кислотой. Они укрепляют иммунную систему и улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
4. Апельсины, мандарины и лимоны. Эти фрукты содержат не только витамин С, о котором многие знают, но и витамин Е, а также флавоноиды и антиоксиданты. Они помогут поднять настроение и защитят вас от вирусов.
5. Орехи. Включение орехов в рацион обеспечит вам полезные жиры, витамины группы В и магний. Это поможет улучшить концентрацию внимания и качество сна.