Врач рассказал, как укрепить сердечную мышцу

Раскрыты 5 правил долголетия.

Кардиолог КДЦ «Вивея» Воронова Т.А. поделилась полезными рекомендациями для поддержания здоровья сердца и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, которые могут особенно пригодиться жителям Хабаровска.

По словам доктора, секрет долголетия— это следование простым правилам на протяжении всей жизни.

Специалист советует хабаровчанам в первую очередь обеспечить себе регулярную двигательную активность.

«Сердце, как известно, любит тренировки на выносливость. Постарайтесь гулять пешком три раза в неделю, независимо от погоды, что в условиях дальневосточного климата станет особенно полезным», — пояснила Татьяна Анатольевна

Откажитесь от лифта и чаще поднимайтесь по лестнице.

«Важный аспект — это здоровое питание. Включите в рацион больше фруктов, овощей и рыбы. Такое питание в сочетании с регулярными физическими нагрузками поможет поддерживать нормальный вес, предотвращая ожирение и снижая риск развития сахарного диабета», — добавила Воронова Т.А.

Отказ от вредных привычек — следующий ключевой шаг.

Кроме того, значительное сокращение потребления сладостей в рационе также играет важную роль.

Следите за артериальным давлением и уровнем холестерина в крови.

Эти пять простых правил, по словам врача, помогут сохранить здоровье сердца на долгое время и увеличат продолжительность жизни.

Примечательно, что согласно исследованию американских ученых, такие виды спорта как бадминтон и теннис наиболее благоприятны для сердца. Увлечение этими активностями продлевает жизнь в среднем на 9 и 6 лет соответственно. На втором месте оказался футбол, добавляющий 5 лет, а легкий бег, плавание и велоспорт замыкают тройку лидеров, продлевая жизнь на 3 года.

Напомним, данная статья носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста.

27 августа 2024, 12:21
Версия для печати

Не забудь поделиться с друзьями!

Каждый день более ста тысяч россиян читают новости от нашего источника. Не упустите возможность быть в курсе событий – подпишитесь на нас через: Яндекс Новости | Google News | ВКонтакте | Одноклассники

< / > Код для блога